他94岁精神矍铄、身形健美依然浑身肌肉她71岁身型修长有姣好的身材和线条感十足的肌肉羊胎素、玻尿酸可以抹去时间在脸上留下的痕迹，却无法阻止岁月一点点带走你的健康。驻颜有术，唯有运动。 他是94岁高龄的老人沈华他从70岁开始健身坚持了24年尽管皮肤满是皱纹但他精神矍铄、身形健美依然浑身肌肉▼ 24年如一日的健身，让他身上至今还满是肌肉，因此得到了“肌肉爷爷”的美名。“我60岁退休，带孙子那段时间我就看书看报纸，那时我经常感冒。后来看那些书籍报纸说人要适当的运动，当运动促进血液循环，病痛就少了。” 这位“肌肉爷爷”在健身房里精通各种训练器械，在每天的训练中，他都能完成引体向上、单双杠以及卧推，在器械锻炼时，结实的肌肉清晰可见。 她是71岁的“瑜伽奶奶”白金芹她身型修长一头银发姣好的身材和线条感十足的肌肉在健身会所里十分醒目▼ 她更喜欢别人叫她“小白”。从2005年开始练习瑜伽，至今已11个年头。 白金芹年轻时经常生病，曾和死神打过擦边球，如此锻炼身体，注重健康，她说还是得益于几场大病。现在，“小白”一周保持6天的健身课程，包括瑜伽、普拉提、力量训练等。 有些人把风华正茂的年纪过得像风烛残年，有些人虽然容颜已老，却活得如少年般快乐。在世界上就有这样一个群体，他们是年近古稀的老人，依然坚持健身和跑步。他们都是运动的布道者。福贾·辛格（104岁）他绝对是跑道上的传奇他的故事也不是用几句话可以说完的▼ 去年，这位104岁的英籍印度跑者福贾·辛格，被英国女王授予了大不列颠帝国勋章。10岁才能正常走路、81岁才开始真正接触跑步的辛格，却成为了世界上“最年长的跑者”。他在2013年的香港马拉松上退役时，辛格说的第一句话是：“这一刻我非常痛苦。”虽然不再参加马拉松，可是他从没有停下来。“直到我离开人世的那天，我才会停下我的脚步。”道·波尔琼·林茨（97岁）500多项交际舞比赛一等奖▼ 道·波尔琼·林茨出生的时候，第一次世界大战才刚刚结束没两年。尽管年少丧母，但她的童年却并不凄苦。在8岁的时候，当瑜伽根本还没流行起来的时候，林茨就开始了这方面的锻炼。这一练就是80多年。45年前，她做了另一项令人羡慕的事情——环游世界，然后到处普及这项运动。而在80岁之后，林茨还开始跳起交际舞，可以围绕着其26岁舞伴旋转飞舞，目前已经获得500多项交际舞比赛一等奖。她在2013年接受采访时称：“瑜伽是一种精神舞蹈，而交际舞则是我们内在愉悦的外在体现。”巴斯特·马丁（103岁）在英国，人们都称他为“马拉松老人”▼ 巴斯特·马丁曾在他101岁时，用10小时跑完伦敦马拉松赛，但吉尼斯世界纪录认证机构拒绝承认马丁是世界上最年老的马拉松参赛者，因为他们称有证据证明马丁当时只有94岁。 好了，现在低头看看你的肚子你的小粗腿怎么？还想在沙发上瘫着吗不要再说来不及了来源/人民网、中国新闻网、澎湃新闻编辑/王梦婕